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< >每100克水果所含的热量
% q7 }7 J4 o- l2 @0 t番茄 18卡 * s; `* ?, R% G0 {! @5 N' r
西瓜 20卡 /57 7.9mg 2 x. i2 |* o3 o( ~+ ~
柠檬 31卡
# h1 v" {( N/ i$ S- T4 x; e香瓜 35卡
. A# D) h! H' ?. W/ n! W1 Q草莓 35卡
2 y4 _) C2 [( Q6 e) Y, s) q- X/ `) B杏子 40卡 7.8mg
$ y2 ^$ t. q7 G( @6 f8 o桃 37卡 48/58 12.8mg糖 ! d* c7 M' P# p8 @
哈密瓜四分之一個 48大卡 % E4 x7 M, P" X! i; C8 n, `
無花果二個 43大卡 2 M0 k( y& A; E5 t
玉米一根 105大卡
% ^8 \* E4 \4 x6 R' z. }梨 38卡 32/ ) e" k! [1 U* B7 n" g
橄榄80克 49卡
) n0 q3 G k3 t, [红富士苹果85克 45卡 5 e( t" `4 d/ L+ y
橘子 42卡
% `. e0 T* v4 ]. v x0 y苹果 44卡 1個个(中) 约55
6 P% C) {+ h8 J, t3 J4 a葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120
9 q6 l$ ~, g/ U% Q7 ^7 t3 G猕猴桃 54卡 86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
4 ^% ^! G/ H4 s6 P# j荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 " T- R. G2 z7 C8 H0 o7 W
香蕉 84卡
9 d: q( v% ^. b/ w9 N, a* o/ d橙1個 (中) 50
& J9 r' `1 d6 a5 Q3 ^芒果1個 (中) 100
3 U1 X4 D {3 l/ d新鮮菠萝1片 (120克) 50 </P><>减肥大敌=零食的热量 : U r# P$ \# U# n( c
红糖 100克 389卡
]0 [7 W5 a* g+ g w. i冰糖 100克 397卡 2 H: T3 \' o4 C3 ~/ N( P( V$ B5 T
爆米花 100g 459卡 # l% h; C: S, O. d( e$ V
虾味仙（大，1包） 432卡
6 T/ g/ S" d7 p& O; k6 U蝦味先 一包 102公克 460卡
. m5 F4 J! J! a5 _0 h0 [0 n5 y烤玉米条（1包） 524卡
6 f" B; z3 h# d巧克力1块100克约 550卡左右
4 o9 q" U! `7 m* |: n巧克力甜甜圈 281卡 " m R: Z) W- P: h5 ~% X5 O
爆米花 100克 459
& @. z( k; ]- h; G1 ~薯片 100克 555
- F, U2 _/ y# h# K0 O9 F, P品客薯片 绿色大罐 1072卡
3 ]% e2 a) Y0 e& J1 a2 u: h. k5 B品客薯片 银色大罐 840卡 ; Z! ]& e0 g3 L5 j. D/ G
品客薯片 银色小罐 270卡 : p* {! G" p0 I% G
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340
$ S3 t) {& m; f) d* W洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 K; m( j* ^& G; C O
洋芋片 130公克 700卡 ^2 W, H* E5 z" `' U( [
鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
4 S3 K2 j0 _# D8 t干枣每100克可食部的能量是264大卡
* v+ Z, e! @) n+ Q3 h大干枣每100克可食部的能量是298大卡 ) L7 l5 ]! n- [+ V7 C& N; {
金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
: L. ?7 u9 E. X% Q酒枣每100克可食部的能量是145大卡 ' g: U# y; [( W+ K* n0 U; x I8 a
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 , ~! W' m9 \, R3 b
乌枣59克 228卡 8 B7 p% w' L x9 v/ a9 L
黑枣98克 228卡 ' w) X1 `5 E% ?' @7 R
椰丝半杯 (25克) 150
: T& `4 f! U4 [& `# _3 f瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） ( \2 p0 `: o1 |0 D6 U* V1 i! O+ z' i
松子仁100克 698卡
7 E8 p( p! i; t+ P松子(炒)31克 619卡 2 F' U! V7 p' v4 }" N
葵花子(炒)52克 616卡 " Q! a8 |% f. T6 k
葵花子仁100克 606卡 + A9 [' z3 [# b7 Q, w6 |' M' |* \3 w
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk
2 ? ^! P" }' C$ g1 k开心果19个 约 150卡 4 M5 a3 r, u! R. u
花生仁(炒)100克 581卡
9 I [0 G8 [" r4 E% i9 {花生（18粒） 122卡 & E& z6 [- _$ a6 H* @% x
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）
: d3 I! l6 y3 B$ k, E蚕豆（10-13颗） 62卡
" ?' p9 [( R* @: z8 h腰果15粒 (30克) 100g 510卡 C1 |& c2 p) d/ X+ P
杏仁30粒 (30克) 170
, o0 T$ X& |: V" E0 _南瓜子(炒)100克 566卡 9 q( @6 E, ~4 P& B
西瓜子(炒)100克 555卡 ! w$ I* E p$ x# c
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡
8 S' h. z; t% `3 l ]) R白果100克 355卡 / \$ m5 z6 |6 R/ G/ Z
栗子(干)73克 345卡 6 q6 A6 ]3 p! j( j" M
莲子(干)100克 344卡
( H4 S7 b( m1 A3 ]; x# P栗子 100克 185卡 : h7 n, v+ Q9 m% D7 `" I9 M
五香豆干 100克 380大卡 r1 X9 L H/ r* U
牛肉干 100克 475大卡
9 |% Q: N% E% Z6 R: p葡萄干 100克 307-350卡
2 y9 [) ~8 F# U$ _! E0 F苹果脯100克 336卡 </P> |
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楼主: u-jin
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IP卡
狗仔卡
发表于 2005-5-30 22:20:00
显身卡
发表于 2005-5-31 09:52:00
