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晨起养生4大忌

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发表于 2012-12-19 17:10:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
“一年之计在于春,一天之计在于晨”,所以晨就看起来很重要,那么养生学就要从早晨开始,早晨就要从起床开始。小编为您介绍几种早晨养生的4大禁忌,想让这个晨祈祷作用就不要犯忌哦。
% G* c: v3 U0 D& X. g- ?4 X1、一忌恋床
7 g8 j# g: w$ L0 B; }- c& a" J# g& W现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的,年老的)人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。3 D% ^; b  `/ g" ^
2、二忌老人醒后起身小便* z  S1 ]2 \" m6 w
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。, X6 l0 y1 [7 e' _* r
3、三忌醒后立即剧烈运动
5 v9 h9 r5 i9 y; v" ~许多人,晨起后习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有益处。但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。- v0 f4 d% p2 n1 H8 j, ?
4、四忌不吃早餐
5 ?( {0 E. J  D4 h( Y许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因(睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃)不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效率也得以提高。
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