10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；
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; V, `) A! N+ ?& w2、以粗粮代替主食；

2 W- |$ I- a+ K3、口味尽量清淡；

4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；
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5、选择较费事的食物；
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. \5 Z7 O# o! n9 Q5 Z6、至少咀嚼10次才吞咽；
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5 d6 g1 s" H. t0 F! |+ ~2 w3 N! _9 K7、八成饱后绝不再吃；

6 o; `; m# D4 `# k& Y, N- D8、吃过东西马上刷牙漱口；

1 J) K2 T$ w% L3 y: u4 T9、避免吃零食；

10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。