![未绑定新浪微博](http://info.xiasha.cn/xwb/images/bgimg/icon_off.gif) TA的每日心情![](source/plugin/dsu_paulsign/img/emot/yl.gif) | 慵懒 2015-3-9 10:26 |
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签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
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养生:忙碌上班族 黄金早餐选什么吃?
" i3 `: j u2 g% q* v9 x K 话说有这么一句话:“早餐是金,午饭是铜,晚餐是铁!”早餐对我们的健康很重要,一天的动力来源就靠它了,不吃早餐非常不利于健康!可以说早餐是我们一天之中最重要的一餐,因此必须要多了解早餐吃什么好的问题,只有这样才能保证营养的充分摄取。那么在一日三餐中,早餐吃什么好呢?
* @& N* k5 a: J9 D 早餐食谱中的各种营养素的量,一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养,如能量、维生素B1等,早餐应适量增加。且做到粗细搭配,使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡,营养互补。
. O) e5 v) w' V+ [2 R- y6 t1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 # f# n9 F# L9 @8 y& `( @( h
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。 & t! j8 [! P j. k
2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
7 }5 W& u# p) s. H! R4 u 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。 # [; G1 X* ~( P
3、一杯速冲杯汤 " w) [/ Q, D+ T$ f9 h A4 Y! r, Z+ X- h6 j
说到早餐吃什么,早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒,清理你体内宿积的杂物,它可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。 5 L+ b% F+ A" e0 B# Z
现在有不少的速冲杯汤产品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。9 ?; ?# Q% }! Q( q" K, Z$ ]5 U& o
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