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1、冬瓜
, G9 u* Q$ q! @+ j具有利尿之功能，能排出水分，缓冲重量。如经常食用冬瓜可令改变食物中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。$ s3 ], ?3 F0 Z) R9 b
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2、丝瓜 3 m+ r( V& m8 O, m) k2 F4 @- _
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰盛的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物品。, _& W- t- l/ m! t- A
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3、黄瓜 9 k( J* ^) S& r
内含内醇二酸，可阻碍糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰盛的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
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9 k' w6 k& ]5 F. m7 |+ G4、白萝卜
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含有芥子油和淀粉酶，有帮助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，避免皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和致使排便的用处
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5、紫菜 + \4 K8 z# C' p/ g
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的效果。
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K8 h3 }" ?- ?) H, T! t# K, n, ?6、海带
' ~% B$ P1 d ?( U+ B含好多纤维和无机元素（非凡是钾的含量十分丰盛），有通便和利尿的效果。+ [. ^, f* A' \
+ N, ?' i! A. R% ?( u3 r8 H1 @ J9 ]& x; h7、韭菜 0 ?; G7 z2 c3 u1 T, m* ~( z
含纤维丰盛，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，避免脂肪在体内的堆积。: N# E" j) z1 P
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8、豆浆
' `* ^) H o$ j3 v. T首要榨取了含有丰盛高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有好多的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可令阻碍吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。6 c- S# c$ f; I4 V9 A! h" V
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9、脱脂牛奶
r' C7 L9 H) j2 \# U% p0 I/ `牛奶中丰盛的钙质和乳清蛋白也是有利于致使脂肪燃烧的成份。 ; t$ ?" ?* ^' Q9 h
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10、苹果 0 ~4 [- O6 ?0 T5 N7 G# x( t
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有帮助于降到胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收好多的水份，减慢身体对糖的吸收，另外它还能刺激肠道蠕动，致使排便。- t/ f' V! A0 j5 S0 x- ~0 u
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发表于 2012-9-14 16:17:49
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