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【女人25岁以后如何抗衰老】7 T) v- P8 E. }$ m9 M: o! d" a
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1. 补钙；- l6 W( Y- h+ X5 @$ w% W8 l, u
2.补充纤维素；3 `. f0 Q; ]. d5 ^- B
3.补充叶酸；, u( a E: g4 V
4.每天吃早餐；
5 a; c% C3 a& J, \# h) ^5.饮食多样化；
6 {2 W* L, X' v; h3 x6.每晚按时睡觉；; { ` O$ O7 o/ Q, d! T0 I
7.抽时间做有氧运动；
! @( i* D. \3 W3 |8.做增强力量和柔韧性的锻炼；2 d% T- L- ]' o. m
9.不急于起床；
! J/ n9 Y9 j" r- G8 G7 ~10.保持稳定的理想的体重；
) X( c4 L: M. }, G9 V2 U) S) |11.饭后强迫自己运动；
3 d' V6 S8 h4 d; K* s- M12.不要久坐。* l1 q# f5 Z& o( F2 G
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发表于 2012-9-4 17:13:58
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