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练习情侣瑜伽的四大益处

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发表于 2012-8-30 11:30:51 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

& @# t6 v' N) w. C2 m& X练习情侣瑜伽的四大益处8 A6 J# c9 f( U% w, f% Q
在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作,通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界——这便是浪漫的情侣瑜伽。
+ p. M% k5 B: U" e! o& a% v/ [" l具体来说,练习情侣瑜伽有以下几个好处:% J& l8 t8 U7 `# |% t+ D  }
一、点燃热情:坐在地板上,将双腿伸直并尽可能地打开,保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲。尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热" H1 I7 Y+ @; h% A( A
二、加速系统循环:弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。% S  a1 n1 y% o: a% @0 ^* I
情。* s* p% ~9 |0 I2 M# |! w& J
三、刺激性腺:在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌。) `6 w, N5 c3 W; F5 w' a
四、释放激情:坐在地板上,脚掌对接,尽量把膝盖放平,双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情。# ~! Q- q+ ~: G( M
刚开始接触瑜伽时,不需要强迫自己的动作要很标准或柔软度要像老师一样,以免伤害到筋骨,瑜伽必须慢慢练习,柔软度才会增进。
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发表于 2012-8-30 14:47:09 | 只看该作者
瑜伽练了对身体很有好处,但是练成好像不太好练,贵在坚持!
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发表于 2012-8-30 15:54:10 | 只看该作者
坐在地板上,脚掌对接,尽量把膝盖放平,双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情
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发表于 2012-9-14 16:03:30 | 只看该作者
没怀孕之前我还会练练瑜伽,现在怀孕了,不能剧烈运动!
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