华翎舞蹈教你如何提高自身的灵活度 宁波舞蹈培训

婷婷老师

在观赏舞蹈表演时，我们往往会为舞者的身体灵活度而鼓掌，身体灵活度对于舞蹈学习很重要，不是每个人生下来，身体的灵活度都会很高，对于有些灵活度不高的学员，大家也不要泄气，杭州拉丁舞指出：身体灵活度是可以训练出来的。
　　一、形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。
; Y7 ]3 q5 N& u  l$ H. `　　二、在进行拉伸之前适当进行5到10分钟的散步和慢跑，提高你的体温，增强循环。用这种方式拉伸会更加有效，还能减少受伤的几率。当你开始觉得身体暖了，就开始进行动态拉伸。
" s7 U7 P; e+ d+ m' |6 G　　三、在拉伸的时候关注你的呼吸。拉伸的时候保持心情舒畅。缓慢地深呼吸，避免不情愿的心态。不情愿的强制性拉伸会导致关节和肌肉的抵抗，而不是打开和伸长。
) A) O4 M" E! a( i; C- B- z　　四、用正确的方式拉伸，如果感觉到疼痛或不适，就停下来一会儿，再继续。调整你的姿势，如果还是觉得极度疼痛或不适，就要向专业舞蹈老师或专家咨询。
　　是的，就像以上杭州拉丁舞指出的那样，身体的灵活度是可以训练出来的，就看大家是否找对方法，是否肯下苦功练习。
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华翎钢管舞华翎钢管舞培训学校
/ M' \5 _% Z, }- E: }" c, ^9 S* D9 r全国66家连锁学校免费转校，终身制进修，包分配工作     网址；http://www.nbgdsdj.cn/
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