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这些还习惯能让你更健康, 你信嘛?

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发表于 2012-3-1 15:28:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我们从小到大都被父母,长辈警惕,不要有习惯,例如吃饭的时候不要说话等等,一些我们从小到大都被警惕不能做的坏习惯,竟然可以令你更健康?不相信就看看以下的内容。
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  1.自言自语
3 M; x" U2 B2 _3 |# V2 c5 H  自言自语对自己有镇静作用,且增加安全感,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,想说什么就说什么,这样会感到轻松愉快。
9 c* d5 S5 m- X) Q5 y3 H* N" G, F- ^7 n6 v0 a  m! ?: M
  2.张口就唱
- }5 P- I; Y: S! s% i  唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外,唱歌还能减轻忧郁情绪。
& x5 l5 q' L5 y- g2 I+ c0 |& [7 _: F- A: z8 B
  3.常伸懒腰
5 E& n9 y$ O% r4 n1 J0 Z  伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以大大增加血流量,改善血液循环。同时,还可带走肌肉内的一些废物,从而消除人体疲劳。* ^; ]# \& \, A: Y

1 Z8 F3 B- J6 m. c, ~% J  4.高抬腿
: k# e  i( f9 |  “高抬贵腿”看似不雅,但医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。
6 v# z( _# W8 K: o0 w! V) [. e
  5.站着吃饭
- x, y3 K& g' R! r/ r  医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式,主要是因为工作劳累,而坐式最感轻松。" n2 V0 O4 H' q! S0 ?+ V5 \
2 a$ g" A7 J, q6 f
  6.饭前喝汤5 U/ N, o( a  h- c
  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能,使之自然地进入工作状态,食后会感到舒服。
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  7.脱衣而眠- ^9 Y3 ~( W0 Z4 R& H2 m* B
  脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳,使身体各器官都得到很好的休息。
1 @# S: D9 L4 S: y8 u' m+ A# \' U  J* l
  8.爱吃冷食
8 o' }% x5 s) ?4 B1 ]" ?1 i; @  科学家认为,降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样,可使饮食热量平衡,保持头脑冷静,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长寿命。. N- u2 I6 y3 M' P1 i0 E- f
  N' P; l) f* k' Q# k! f+ M
  9.起床不立即叠被) W  i. V; H# X! z! x
  由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源,如果起床后立即叠被子,这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户,将被里朝外摊开一会儿,让水分、气体自然散发。忙完别的家务,然后再去叠被。
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