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就先说说跑步,跑步属于有氧运动,能够提高心肺功能、血管机能,改善代谢,提高身体灵敏性和平衡能力,还能够调节体脂,培养坚强忍耐的品质。像男生练肌肉,肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大,减少糖尿病危险,防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。当练习力量的时候,还能缓解关节疼痛,增强关节功能,增强运动员的竞技能力, 中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。6 V2 y/ z# O6 [% U
除了这些很基本的好处,在这里我更要说到的是,健身房就是一个交友平台,因为健身都是同龄人,彼此间相互交流不会有什么代沟,认识的朋友不要太多,帮你把朋友圈又拉伸一圈。做好锻炼还可以培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣,。。莫些人,你们知道不健身是什么样子的吗?呵呵,赶紧上网搜搜了解吧!!太可怕了、、、 |
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