你睡得香吗？九种食物改善睡眠质量

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1.香蕉:放松肌肉促睡眠；
2.温牛奶:有利于解除疲劳并入睡；
2 J8 f0 M& }/ w3 n+ t; ^4 _) n3.食醋:兑入温开水中慢服；
/ w" }. N3 E- Z3 F. P4.全麦面包,搭配茶和蜂蜜；
5.燕麦:安抚和恢复神经；
7 j, L- V, w( Q7 j/ I) A6.莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用；
7.莲子:服用糖水煮莲子；
8.大枣:加水适量煮食；
7 x4 {! g) o6 X$ E8 [& s9.小米:将小米加水煮粥食用。