研究生冬季备考完全攻略

晚秋

近几年全球气候持续反常，国内的少数地区甚至在今年9月份就下起了大雪，随着寒流的肆意侵蚀，全国研究生统一入学考试的日期也越来越近。对于研考生而言，冬季是最重要的复习冲刺阶段，然而艰苦的环境也加倍考验着考生们的意志。为此，我们特意准备了这份《冬季备考完全攻略》，希望能在这个严冬当中给广大考生带来一丝暖意。

综合篇：冬季备考必做的三件事

# t, l7 Q8 I. ]/ D. F3 Q0 d一、专注复习，最后冲刺
9 I. j! v8 r: Y) i4 V0 ]* L8 f经过了夏秋两季的复习，相信大部分考生都已经打下了坚实的基础，对各个科目的知识点都有了全面的了解。而冬季是考研复习最后的冲刺阶段，考生应该要在巩固既有知识的前提下，掌握重点，攻克难点，查漏补缺，让各科总分再上一个台阶。
大部分考生都会把政治的主要复习放在了最后的阶段。政治学习应该“全面理解，牢记重点”，并且还应回顾一下这一年来发生的重大事件，为时事政治做好准备了；阅读是考研英语成败的关键，最后的英语冲刺应该围绕着阅读展开，同时也要每天练习两篇作文。到这时还没能掌握考研词汇的考生时间会更加紧张了，建议下在短期内把词汇补充上来；数学始终还是以多练多做为主要方法，真题和模拟题是数学的两大至胜法宝，做题的同时，应该还要加强解题速度的训练；专业课的成绩很大程度上决定了你是否能适应新的学术平台，尽管不同专业的学习方法存在差异，但请记住这四个字：天道酬勤！
二、收集信息，联系导师
8 e! p/ f( S% v: M% x既然已经完成了报名，确认了报考的学校和专业，那么就应该对自己理想的目标进行更深入的了解，关注学校招生和考试的最新动态、专业讲座和培训的时间地点，更重要的还有专业课考试的相关内容，通过已经在读的学长们，将会获得很多宝贵经验和学习资源。
8 J0 X) B; Y0 \和导师的关系这时也应该进入“蜜月期”了，你应该已经了解导师在专业领域所获得的各项成就，也掌握了他的授课偏向以及对学生的喜好，当然，通过各种各样的自我介绍，导师也已经对你留下了好的印象。
( e( z; |; E/ v, `  E三、防寒保暖，预防疾病
冬季是疾病多发的季节，任何不适都可能会对学习与生活造成负面的影响，考生要切忌只顾着埋头学习，却忽视了身体的自我保护，如果在考前把身体累垮了、病倒了，那么这一年的辛劳很可能就会付诸流水了。
" ^6 y+ m3 @9 x: l7 A. m3 T冬季常见的疾病有上呼吸道感染、胃肠道疾病、冻伤冻疮，以及一些炎症类疾病等。在冬季里，考生务必要关注天气的变化，及时添衣加被，保持室内通风干爽，避免潮湿。要养成良好的生活规律，常用热水润泡水脚，防止冻伤。饮食方面应该多喝水，多吃蔬菜水果，少吃易上火和辛辣的食物。一旦出现不良反应，请及时到附近医院就诊。

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心态篇：冬季备考的四大心魔

浮躁不安
- b+ {  B9 N7 S% E) U' d8 f表现：表现为坐立不安，有三心二意的想法，无法静下心来看书复习，思想焦虑，冲动易怒，甚至还会出现失眠的情况。
2 [4 u% l' W3 O2 d5 H7 O原因：造成研考生在这最后关心浮躁不安的因素通常有以下几种：
+ [9 K0 O" T- P% r0 U# @1、通过一些社会实践，了解到一些大学生和研究生毕业后的职业状态，开始对读研的必要性产生怀疑。
& t- D- u4 {, F: {$ Q/ O6 l2、眼看着身边的同学朋友已经忙于实习和联系工作，想想自己已经读了十几年书了，考上研究生就表示要继续留在校园寒窗苦读。
3、自己依然对读研抱有憧憬，但由于家庭和经济的因素，无法支持自己继续学业，放弃却又不甘心，面临着两难的选择。
应对策略：决心。要有一往无前的气势，以淡定的心态看待与学习无关的事物，考不上研誓不休。无论你最初选择考研的目的是为了学术研究，还是个人的发展前景，都应相信研究生会是你更高更坚实的平台。虽然的确有研究生毕业却无法适应社会的例子，但那仅只是个别现象，可以肯定的是，读研无疑能带给你更大的择业和薪酬提升空间。
而对于受家庭经济条件所限制的考生，不可避免的会承担更多的压力，想要实现自己的理想，就必须更加严格要求自己，把目标订得更高，除了争取研究生奖学金外，或许还需要一些兼职工作来减轻经济负担，在职工作考上研究生的大有人在，相信自己也一定能行！

* S' K8 V2 `: d/ Q/ y6 J0 K9 `2 e心情沮丧
表现：对考研失去信心，认为自己的成绩糟糕，能上线的机率太低，开始得过且过，把目标放在来年，甚至怀疑自己根本不是考研的料。
原因：研考生在这个阶段心情沮丧主要还是因为学习进度不理想，也许是没有按照计划达到预期的复习效果，也许是参加模考的结果不尽人意，也许是看到周围的研友一个个都信心满满等，眼看着考期日益逼近，于是产生了退缩和放弃的念头。
应对策略：信心。所谓胜不骄败不馁，如果因为复习当中一时的不顺利，就产生退缩和放弃的念头，没考就已经败了，这是懦夫的行为！既然选择了走上考研的道路，相信自己必然有着坚实的基础，趁现在还有时间，奋起直追还来得及，针对自己薄弱的项目打场漂亮的翻身仗吧！
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) S" e2 ~0 u; B& v意志消退
表现：对学习表现得漫不经心，为自己找来各种各样的借口逃避学习。
$ o) D1 d' E! Y* k9 C% H5 o原因：几个月的复习已经使最初的热情逐渐消退，精彩的暑假更是显得备考生活枯燥乏味，加上寒风肆虐，更加剧了懒散态度的形成。
应对策略：恒心。从最初决定考研开始，就应该意识到了考研将是一场持久战，这一年你的生活都将以考研复习为中心，无论严寒酷暑都不应计较为此做出的付出。如果实在缺乏自制力的人，就不要再一个人闷头看书了，可以利用图书馆这类学习气氛好的地方来带动自己。想要抱怨备考生活艰苦的话，请考上了再说吧！
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生活颓废
/ B5 H% q5 Q! T9 z7 U! y表现：孤僻、不合群，不修边幅，形象邋遢，生活没有正常规律。
原因：艰苦而单调的考研生活往往让考生失去生活的重心，除了学习，对其他事物一概漠不关心，把宝贵的时间浪费在学习之外就会非常自责，生活的乐趣就只剩下做题解题。
" c3 i9 b, e6 b7 R. I2 E- l! n应对策略：热心。以积极的态度面对自己的生活也是成功的重要因素之一，连自己都料理不好的书呆子同样也不能适应社会的需求。考生们应该要学会调整自己的精神面貌，在辛苦地学习之余，不妨美餐一顿犒劳一下自己。同时也不要冷落了亲人和朋友，找时间打个电话给父母问个平安，再和朋友一起散散步聊聊天，劳逸结合是保持最佳学习状态的好方法。
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生活篇：主要讲食物

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食

在冬季里，具有暖身驱寒效果的食物有很多，比如肉类可以选择鸡鸭、鱼肉、狗肉和羊肉等；蔬菜可以选择多吃萝卜、黄豆、菠菜等；水果当中，桔子、苹果、菠萝也都是很不错的选择。另外，富含维生素C的韭菜、西红柿、白菜和胡萝卜等食物具有清醒头脑的作用，考生朋友多吃这类食物可以缓解大脑疲劳。
考虑到考生生活环境的限制，下面就向大家推荐几种材料和制作都非常简单，而且又营养丰富的驱寒小食，即使是在条件简陋的宿舍，也能带来浓浓暖意哦~
姜汁茶
防寒指数：★★★
- Z/ e" j) _  T% J一杯热姜汁茶能让人体全身从内到外都热乎乎的。
健康指数：★★
2 W1 l8 A% ?& v, p# |& d" H% z. }暖胃、提神醒脑、活血通络。
: E8 |5 t% P* x+ J5 n! x4 S制作难度：★
8 S8 G% @2 {+ x! m' Q8 F+ `将生姜切成片，加少许黄糖和适量的水，熬煮半小时左右即可，用平时在宿舍烧水的水壶就能煮出热乎乎的姜汁茶，还可以放在保温瓶里储存起来。另外，女生可以把黄糖换为红糖，对身体也有很多益处。

黑豆粥
/ ?0 E2 k) F' x& y: y4 K防寒指数：★
并不能直接带来温暖的效果。
健康指数：★★★
8 J/ Z4 C7 L3 {  O4 d( B黑豆是各种豆类当中蛋白质含量最高的，还有着益肾、补血、润肠的功效，常吃黑豆能真正从根本上强化人体的抵抗能力。
0 Z8 ^1 h3 t! B* y) @- ?. C制作难度：★★
先将一手黑豆放到水中润泡两个小时左右，然后取一手白米和黑豆一起放入电饭锅（或高压锅），再加入半锅水，煮半小时左右即可。放入红枣或桂圆能让粥更香甜哦~
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牛奶
' Q  f4 A( n* X! B  ?防寒指数：★★
高热量的饮品。
健康指数：★★
$ \2 v# A9 K: I* k  o' w9 G牛奶是人体营养最好的来源之一。
5 A+ I" Z7 R1 _% G  B  K4 c制作难度：★
* {: ?! S% z2 m2 b) E# l* O2 \除了奶粉用开水冲泡即可饮用之外，对于订购的鲜奶或到超市购买的品牌牛奶饮品，可以直接煮沸加热，也可以先置于热水中温热再喝。