08年让我们一起瑜伽

瑜伽宝宝

08年让我们一起瑜伽现代的都市生活，给予我们的不只是信息时代的多元化，更多的是亚健康状态的身体！也因此我们跟不上现代生活的脚步，不能全身心的投入到学习，生活中去！为了能更加自如的驾驭身边的事物，在08奥运年让我们一起瑜伽！
4 t- _  n) K" h7 p+ `, c; N1 ~        瑜伽属于每一个人，它没有年龄区分。在西方瑜伽不仅仅是健身的一种方式，更是练习者对人生的一种态度，瑜伽所能给我们的不只是健康的体魄，更多的是谦卑，平和的心态！瑜伽的操作性非常的强，它没有太多的要求，只要一个3—4平方米的空间，一张专业的瑜伽垫，一颗安静的心灵，那么此时你就可以开始练习瑜伽，感受瑜伽，因为它不是枯燥的器械运动，它不用消耗您太多的体力，它是通过轻柔的拉伸，扭转来让你有一个自信，健康的身体！
       很多人感觉瑜伽是年轻女孩子的运动，其实不然！男士，孩子，老年人其实比年轻的女孩子更加需要它！
       瑜伽不是舞蹈，它需要不是柔韧性，而是练习者的心态！在练习瑜伽时，你没有必要去在乎动作是否完美，因为你要寻找的是自己身体的极限！在练习瑜伽时，你没有必要和别人去攀比动作的完美，因为动作完美的背后是你看不到的努力！你也没有必要因为自己的体位动作而感到羞愧，因为长时间的练习也能让你拥有柔软的身体 ！
- u2 }, i( k% J- T5 o- J, M       以下是一些瑜伽的体位，以及长期练习后的效果：
/ e$ x3 l  b7 i5 X) Q1 Z           
/ l3 x7 F5 n3 c- ?           理佛式：
                     扭转腰部，刺激肠胃的蠕动，减少因为缺乏运动而产生的便秘！
                     伸展胯肌，打开腿部韧带，美化腿部线条！
                     伸展肩膀，背部肌肉，舒展脊柱神经，缓解背部僵硬！
         
          单脚轮式：
                    挤压腰椎，收紧腹部肌肉，使整个胸腔扩展，呼吸通畅！
$ s! Q, p+ J% ?; z! O1 l1 Y1 s' [4 X                    伸展腿部肌肉，臀肌收紧，使臀线上提！
                    绷直脚背，拉伸小腿前侧肌肉，美化小腿线条！
! l  d9 j% j# p, F; i& r         （照片为本人）
         腰躯扭动式：
, c, J) z9 ~% v9 j$ Z" K                  扭转腰部， 矫正腰椎，防止脊柱歪斜，提拔上体躯干！
                  手臂伸展，打开侧胸，上提胸线！
! F% @& T' v/ m% P! P9 Q3 ]                  单腿站立，加强身体稳定性，加强整个身体的感知能力！（想学瑜伽，喜欢瑜伽的朋友可以加我：QQ465545274，注明：瑜伽）（请不要盲目模仿，以免受伤！）

tuvw302

% b. l4 @# ^2 W) ?1 h+ {走过路过看贴拿米走人~~~

我的链接：搜索引擎优化服务
搜索引擎营销服务
网络营销策划服务
) ?" w) S+ c& [5 r网站推广方案
, m7 T+ u2 Y2 j3 a6 z0 J$ _& e网站优化方案

瑜伽宝宝

可爱的孩子

lemon_22

做一个有美丽心灵的女子
. c% u6 u, p0 K* M体验内心的真实感受
做一个爱自己的女子
8 v. W& h& }$ ~$ ^2 h了解健康的理念
4 N9 {3 L" n- ?欢迎来杭州下沙云上瑜伽馆
! R& _7 g- h3 R; a下沙最专业的瑜伽馆
现在可以免费体验我的课程
好不好您自己知道
, {. Z0 h2 R8 y$ L想要了解自己了解瑜伽和真正喜欢瑜伽的朋友可以联系我预约免费课程
非诚勿扰
联系电话：15267094833