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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
1 ]/ w, B) q; e5 W, d# N$ Q 那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看! 4 h2 @4 m: z: b2 Y: j9 D" I
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 5 G4 G7 [" ?7 x5 x- w2 c
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 ; I& z" R+ |$ f- j
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
! X F, Q, s3 R& R; r 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 6 y2 p- |1 h! A& L! ~$ P% k
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
. Q9 G/ K4 b, D. ]' w, f% v 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 * Q7 a" t1 q& G& H3 d! I6 ?/ M
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
6 | u" M& S$ K! f7 m# [0 l% J 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, . c+ Z7 `0 f4 f, i/ L
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 9 z+ @' Z# U, ?& N2 }. z0 L
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜4 }* v) t* q1 h9 p. p
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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