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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
$ Y. R. p! A3 N7 w& B% Q1 T 那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看!
; {4 k' U) Z8 L7 E2 f. S 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
# V2 O: A( w% Y- T8 o4 j 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 : D, w# }7 i) M, {
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 4 K1 o/ `- H0 B! x- Y
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 3 V4 k, }; h# ?9 L& z) [
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 8 u% O5 x" r4 k8 c- t, w
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
}- w% z; j u" I0 U8 F 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
" X4 U& G: w5 ] l 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
2 c$ B! ~4 |9 N- n, [ 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
) o Q7 F+ f6 P9 W 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
) X6 @) y9 T) a( O) O! b(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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