刷牙不能太用力
每个人都梦想拥有一口洁白健康的好牙齿，以展现自己自信灿烂的笑容。然而，虽然人们每天都刷牙，但是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，要么采用“拉锯”式的横向刷牙法，要么认为刷牙越用力，牙齿的清洁效果越好。其实这种做法是错误的。河北医大一院口腔正畸科主任左艳萍提醒，如果刷牙用力过度，特别是横向刷牙，会对牙齿和牙周组织造成多种伤害。学会正确的刷牙方法对于保持个人的口腔卫生和健康极为重要。用力过度反伤牙
据左艳萍介绍，刷牙时用力过度可对牙龈、牙齿和口腔黏膜造成多种伤害。
牙龈损害：刷牙用力过度可能会对牙齿周围的软组织造成损伤，尤其是牙龈。牙龈在口腔内呈波浪形，牙龈边缘呈弧形较高，牙龈乳头则较低。若要用力刷牙颈部，则牙龈乳头常被刷伤，伴有牙龈出血及疼痛。时间久了就会出现牙龈萎缩，致使牙根暴露，继而会出现牙齿敏感等症状。
牙齿伤害：用力横着刷牙还会引起牙质耗损性纹痕，最常见的就是牙颈部的楔形缺损，其特点是：在一群牙冠的牙颈部唇颊面上，各牙缺陷的底线均在一条直线上，边缘呈刃状。轻则刷牙时会有酸痛感，进食冷热酸甜食物时会有过敏症状，再进一步加重，会出现牙髓神经发炎的症状，如夜间痛、不吃东西时疼痛，带着半侧面部疼痛及咬合不适等等。
口腔黏膜损害：刷牙用力过度，还会引起牙龈和口腔黏膜发生擦伤、刺伤、甚至引起口腔炎症。
“因此，不要过度用力刷牙，如果您在3个月内刷毛褪色超过一半，说明您刷牙用力过大，要减轻刷牙的力量。其实，只要按照正确的刷牙方法，适度用力地刷牙就可以达到良好的清洁效果。”左艳萍说。
刷牙应选“竖刷法”
正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。虽然刷牙是人们每天都要做的事，但是不会正确刷牙的大有人在。那么，什么才是正确的刷牙方法呢？
左艳萍说，一般口腔科医生都提倡不损伤牙齿及牙周组织的“竖刷法”。即刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。“竖刷法”不仅能刷净牙齿的唇颊舌面及咬合面，还能洗刷两牙之间的缝隙。更为重要的是“竖刷法”还能按摩牙龈，促进牙周血液循环，在保持牙周健康的同时，不会引起牙体硬组织和牙龈的损伤。
竖刷也要“三注意”
在采用了正确的刷牙方法以后，左艳萍建议大家还要注意以下几点：
选用较软的牙刷和较细的牙膏。选择牙刷时要注意选择刷柄坚韧并有一定的弹性的牙刷，这样在刷牙的时候刷柄可产生一定的弯曲，缓冲过大的刷牙力对牙齿及牙周组织的损伤。牙膏清洁牙齿的作用是通过其中含有的颗粒状摩擦材料在牙齿表面反复摩擦后，去除牙面上的附着食物残渣而实现的。但是，摩擦剂会破坏牙齿表面的光滑度，造成牙齿变色和腐蚀，这就是一些人会感觉到牙齿越刷越容易脏的缘故。因此，建议选择摩擦剂颗粒较小的牙膏。
足够的刷牙时间和频率。每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3-5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
刷牙水温要适宜。有关研究证实，牙齿适宜在30-36度水温下进行正常新陈代谢，因此刷牙时水温应保持以上范围。牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，进而影响身体健康。
另外，每半年接受一次口腔检查，如果发现问题及时治疗。
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